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什么是“三减三健”？

★“三减”减盐、减油、减糖
★“三健”健康口腔、健康体重、健康骨骼
“三减三健”六个要素互为补充、相辅相成。减盐、减油、减糖能有助于我们战胜、避免一些疾病，实现健康口腔、健康体重、健康骨骼!

一、控制盐量

我国居民推荐的摄入量一天是5克。

二、控制油量
★中国居民膳食指南推荐是每人每天25-30克。
全国大约80%的家庭都是超标的。油脂高能，容易消耗不掉，造成高脂血症和肥胖，糖尿病和高血压随之而来。

三、控制糖量
减糖指的是添加糖，糖的疾病危险因素就是吃多了以后会造成能量储备，尤其是也可以转化成脂肪，直接造成糖尿病、心血管病危险的因素。从总的消耗量来看，中国进口糖的量是越来越大。
★关键是在青少年，3-17岁，倡导大家喝白开水，不要喝饮料，尤其是中小学生。
“三减三健”减里面最后是减糖，必须迫切的是含糖饮料在青少年群体当中的消费。

一、健康口腔龋齿率高的儿童和老年人是必须要重视的两个人群。口腔不单是美观的问题，不单是牙疼的问题，实际它和其他慢性病是密切相关的，非常重要的是，可以诱发心脏病的发生，对其他的器官和疾病也有相关性。

二、健康体重健康体重更加重要，有几大类疾病，尤其是现在糖尿病、高血压和心脑血管疾病，最主要的因素就是体重健康，健康体重是我们保证健康的重要环节。

三、健康骨骼健康骨骼和体重是一样重要的，儿童缺乏体育运动，糖或者是碳酸饮料会对骨骼发育造成不良影响。孩子要保证健康的骨骼发育，老年人要注意预防骨质疏松，跌倒。