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控烟健康教育处方

、吸烟的危害(吸烟所导致的疾病):肺癌、口腔癌、喉癌、胃癌、慢性阻塞性肺疾病、动脉硬化、高血压、不孕不育、流产、致胎儿畸形等等。

长期吸烟后出现的症状:咳嗽、咳痰、咽喉不适、活动后气短、活动耐力下降。

三、戒烟后可以使上述症状在1个月之后逐步得到缓解。

四、戒烟的主要方法

A 逐步减量法:适合于吸烟量比较多,一时难以完全停止的“老烟枪”,方式是:逐渐减少每日吸烟的量,每天减量要有计划性,能够鼓励自己,效果较明显。

B立断法:该法需要在决定戒烟的当日立即停止吸烟,这种方法适合于烟瘾不大,吸烟量少的人。而吸烟量大,自觉烟瘾重的,则不适合,且需要配合药物治疗。

C药物治疗:采用口服“尼古丁受体阻断剂”如伐尼克兰、盐酸安非他酮缓释片,就是药物进入体内后,阻断了烟草中尼古丁对于机体的刺激,不让尼古丁在人体内发挥作用,而且能够减轻不吸烟所导致的不适感觉。该戒烟方法痛苦小、作用显著,但需要戒烟者按规律、足疗程服药,服药时间较长。

以上方法因人而异,最好的戒烟方法是以采用药物治疗为基础,配合以上AB的方法去戒烟,这样戒烟才会更彻底、更科学。

五、戒烟过程中出现的情况如何应对:

遇到他人递烟:一定要说明情况,告之身体原因戒烟,请对方理解。

饭后很想抽烟:外出散步。

看电视时很想抽烟:吃零食、水果。

生气、愤怒时想镇静:与他人聊天,或走到户外去人多的地方,不要一个人呆在房间里。

除以上情况外,戒烟者还要做到放松心情、避免劳累,要早睡早起、注意午休、加强锻炼。注意:良好的睡眠和心情是戒烟成功的重要因素之一。

六、如何避免被动吸烟

拒绝到“吸烟区”的地方,如不限制吸烟的餐厅。

禁止或劝止任何人在你家里吸烟。

和正在吸烟的人保持距离。

劝止在“非吸烟区”吸烟的人。

当身处于有人吸烟的房间,应该尽快离开或使之空气流通。

七、戒烟过程请咨询戒烟门诊的专业医师,如凭自我感觉尝试戒烟,一旦失败将会影响下一次戒烟的信心。

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