中医话节气—芒种_安陆市普爱医院

芒种

时雨及芒种四野皆插秧

芒种是什么？

芒种节气是夏季第三个节气，芒种是麦类作物成熟、夏季栽种大忙季节，“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，故称芒种。

芒种前后，雨量增加，空气湿度加大，湿邪重浊易伤肾气、困肠胃，使人容易出现四肢困倦、萎靡不振等症状，因此，适时进行调养保健必不可少。

芒种起居养生

起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但需注意在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

芒种饮食养生

在饮食方面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。

夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中医“五味”中对应于苦味，可以清热，因此苦味食物大都具有清热解暑的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。

芒种节气暑湿盛行，暑湿易困脾碍胃，导致肢体困重，倦怠嗜卧，可吃一些益气健脾的食物，比如芡实、山药、薏米等。酷暑难耐，往往容易心情烦躁，坐卧不安，可以食用一些含有百合、莲子、银耳等清心安神的药膳

我们在预防暑热，补充水分的同时要注意补充钾，日常饮食可适量多吃含钾丰富的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。

芒种运动养生

夏季运动最好选择在清晨或者傍晚天气凉爽时进行，场地宜选择空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过于剧烈的活动。

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